Evita 8 errores al cepillarte los dientes y rejuvenece tu sonrisa

Cepillarnos los dientes es un hábito diario, pero muchas veces no lo hacemos de manera correcta. ¿Quieres comprobar si cometes algún error cuando te cepillas?

La diferencia entre cepillarse bien o cometer errores no es solo estética: afecta a tu salud bucodental. Y lo mejor es que no necesitas más tiempo ni dinero, solo prestar un poco de atención para mejorar tu rutina.

Cuando conocemos a alguien, lo primero que vemos es su sonrisa. Una sonrisa limpia y brillante transmite una sensación muy positiva. En cambio, si observamos sarro, dientes amarillentos o encías poco saludables, la impresión cambia.

Por eso, cepillarse bien es fundamental. En Aguilar Dental Salut en Barcelona te contamos los errores más frecuentes y cómo solucionarlos para que tu sonrisa sea siempre la mejor.

Índice de contenido

1. Cepillarte los dientes con demasiada fuerza
2. Cepillarte demasiado rápido
3. Cepillarte pocas veces al día
4. No utilizar la técnica de cepillado correcta
5. Usar una pasta dental inadecuada
6. Enjuagarte con agua después del cepillado
7. Tener un cepillo inadecuado o no cambiarlo cada 3 meses
8. No utilizar hilo dental o cepillos interproximales

1. Cepillarte los dientes con demasiada fuerza

Cepillarte con demasiada presión no limpia mejor los dientes. Al contrario, puedes dañar el esmalte y retraer las encías, provocando sensibilidad y problemas a largo plazo.

Solución: Utiliza movimientos suaves y controlados. Nunca cepilles con fuerza; la limpieza efectiva viene de la técnica, no de la presión.

2. Cepillarte demasiado rápido

¿Sabes cuánto dura tu cepillado? Para eliminar toda la placa bacteriana, necesitas al menos 2 minutos por sesión.

Solución: Divide tu cepillado en 4 etapas de 30 segundos:

1. Cara externa de los dientes inferiores
2. Cara interna de los dientes inferiores
3. Cara externa de los dientes superiores
4. Cara interna de los dientes superiores
5. Superficies de masticación: 30 segundos más 

Si quieres, puedes usar un cepillo eléctrico con temporizador para ayudarte a respetar el tiempo. Con práctica, esta rutina se vuelve automática y mucho más eficaz.

3. Cepillarte pocas veces al día

¿Cuántas veces te cepillas al día? Una, dos o tres veces…

Solución: Como mínimo dos veces, ideal tres. Especialmente importante es el cepillado antes de dormir, porque los restos de comida que quedan en la boca por la noche alimentan a las bacterias, aumentando el riesgo de caries y mal aliento.

4. No utilizar la técnica de cepillado correcta

Si mueves el cepillo “de lado a lado”, no limpias bien. La técnica adecuada es esencial para eliminar placa y mantener encías saludables.

Solución:

• Coloca el cepillo en un ángulo de 45° respecto a la encía
• Cepilla cada diente con movimientos cortos desde la encía hacia el borde del diente
• Limpia todas las superficies: interna, externa y masticatoria
• No olvides las muelas traseras, aunque no se vean fácilmente
• Finaliza cepillando la lengua suavemente desde el fondo hacia adelante para eliminar bacterias y mantener el aliento fresco 

5. Usar una pasta dental inadecuada

No todas las pastas dentales son iguales. Algunas no contienen flúor, y otras pueden ser demasiado agresivas.

Solución:

• La pasta debe contener flúor (mín. 1450 ppm a partir de 6 años) para proteger el esmalte
• Si tienes sensibilidad o quieres mantener los dientes blancos, elige una pasta específica o pide consejo en la clínica durante tu revisión o higiene profesional 

6. Enjuagarte con agua después del cepillado

El flúor necesita tiempo para reforzar el esmalte. Si te enjuagas, eliminas parte de su efecto protector.

Solución:

• No enjuagues con agua tras cepillarte
• Usa poca pasta (tamaño de un grano de arroz)
• Escupe el exceso y limpia los labios con agua si lo necesitas 

7. Tener un cepillo inadecuado o no cambiarlo cada 3 meses

Los cepillos de cerdas duras pueden dañar el esmalte y las encías, y un cepillo gastado no limpia correctamente.

Solución:

• Usa un cepillo de cerdas suaves y cabezal pequeño
• Cambia el cepillo o el cabezal cada 3-4 meses
• Los cepillos eléctricos con temporizador son una excelente opción
• Más info sobre cepillos eléctricos aquí 

8. No utilizar hilo dental o cepillos interproximales

Aunque no es un error de cepillado, el cepillo no llega a los espacios entre los dientes y muelas, donde se acumulan restos de comida y placa bacteriana.

Solución:

• Utiliza hilo dental o cepillos interproximales cada día, especialmente por la noche si vas con prisas por la mañana 

Seguro que te cepillas a diario, pero con estos ajustes tu sonrisa ganará brillo y salud. Aplicando estas recomendaciones, tu boca estará más limpia, tus dientes más protegidos y tu sonrisa más atractiva.

Si tienes dudas, en la clínica estamos para ayudarte. Durante la higiene profesional o la revisión anual respondemos a todas tus preguntas.

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Teléfono: 93 415 11 13
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Dra. Laia Aguilar